- 别名:红薯腊肠西兰花披萨
- 热量:209 大卡(100克)
- 分类:意大利菜
薄荷食物库 / 意大利菜 / 红薯比萨
红薯比萨的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)209.00
- 碳水化合物(克)17.50
- 脂肪(克)12.46
- 蛋白质(克)7.04
- 纤维素(克)1.85
原料
详细说明
1.西兰花四分之一个,掰成小朵用水清洗干净,沸水焯至翠绿
2.红薯微波炉烤熟,用擀面杖压成红薯泥
3.取出一只微波炉适用的容器,最好是硅胶塔吉锅,锅内倒入适量的橄榄油,用刷子涂抹均匀
4.压好的红薯泥平铺在锅内,摊成一个圆形
5.比萨酱均匀涂抹在红薯泥上,由于薄荷没有比萨酱的相关食材,所以上面用番茄酱标注的
6.洋葱四分之一个切成洋葱圈,分散的撒在比萨酱上面
7.腊肠切成薄片,和西兰花均匀摆在西兰花上
8.最上面一层撒上一层奶酪丝
9.盖好盖子,或者保鲜膜包好,上面扎几个透气孔,微波炉高火加热2分钟
10.奶酪丝完全融化,散发出香味即可
披萨酱原料:番茄750g、番茄沙司两大勺、洋葱末60g、大蒜末60g、高汤150ml、黑胡椒粉1/2小勺、淀粉水50ml。