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煎封鲳鱼的热量和减肥功效

煎封鲳鱼
  • 热量:192 大卡(100克)
  • 分类:广东菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)192.00
碳水化合物(克)0.19
脂肪(克)13.73
蛋白质(克)16.59
纤维素(克)0.02

主料

  • 鲳鱼 750克

调料

  • 大蒜 2克
  • 姜 2克
  • 小葱 2克
  • 黄酒 10克
  • 胡椒粉 1克
  • 春明 香油 1克
  • 生抽 15克
  • 花生油 60克

煎封鲳鱼做法

1. 将鲳鱼(平鱼)宰杀,去鳞、鳃、内脏,洗净,两面各斜拉4 刀;
2. 再用酱油、姜汁酒腌约10 分钟;
3. 将煎封汁250克、香油、胡椒粉兑成芡汁;
4. 炒锅用中火烧热,下花生油涮锅后倒回油盆,放入鲳鱼,边煎边加油,煎炸至两面呈金黄色;
5. 再加油炸约10分钟至熟,捞起盛在盘中;
6. 把油倒回油盆;
7. 将炒锅回放火上,下蒜、葱、姜,爆至有香味,烹黄酒,用芡汁勾二流芡,加花生油推匀,淋在鱼身上即成。

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