收藏

有效方便的减肥方法有哪些

人气:449015  |   标签:如何减肥  |   最新发表:2008-01-22

 有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯,你就可以既有效又方便地瘦下来。

1、    合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。

2、    饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、    养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪。

4、    不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。

简单的减肥,养成了这些好习惯;坚持它,你就可以轻松方便地减肥成功了。

薄荷瘦身专家组