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薄荷食物库 / 广州菜 / 蚝油滑鸡条

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蚝油滑鸡条的热量和减肥功效

蚝油滑鸡条
  • 热量:153 大卡(100克)
  • 分类:广州菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)153.00
碳水化合物(克)5.04
脂肪(克)5.89
蛋白质(克)19.67
纤维素(克)0.16

主料

  • 鸡胸肉 400克

辅料

  • 鸡蛋白(鸡蛋清) 20克
  • 蚕豆淀粉 10克
  • 香菇(鲜) 15克

调料

  • 姜 5克
  • 小葱 5克
  • 大蒜 3克
  • 春明 香油 3克
  • 味精 2克
  • 食盐 4克
  • 白砂糖 5克
  • 李锦记 熊猫牌鲜味蚝油 15克
  • 酱油 3克
  • 黄酒 10克
  • 胡椒粉 2克
  • 花生油 20克

蚝油滑鸡条做法

1. 鸡肉切成长6 厘米,宽、厚各4 毫米的条;
2. 切好的鸡条先用鸡蛋清,后用湿淀粉10克拌匀;
3. 香菇去蒂,洗净切粗丝;
4. 姜葱洗净,均切丝;
5. 大蒜剥去蒜衣,捣剁成蒜泥;
6. 把香油、味精、精盐、白糖、蚝油、酱油、胡椒粉、剩下的10克湿淀粉调成芡汁,待用;
7. 用中火烧热炒锅,下油烧至微沸,将鸡条分散撒下,约泡油1分钟至刚熟,用笊篱捞起沥去油;
8. 锅中余油倒出,把锅放回炉上,投入蒜、姜、葱、菇丝、鸡条,烹黄酒,然后用芡汁勾芡,最后淋油少许,炒匀上碟便成。

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