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豆瓣鱼的热量和减肥功效

豆瓣鱼
  • 热量:143 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)143.00
碳水化合物(克)6.76
脂肪(克)6.71
蛋白质(克)14.06
纤维素(克)0.42

主料

  • 鲫鱼 900克

辅料

  • 豆瓣辣酱 40克
  • 大葱 50克

调料

  • 姜 25克
  • 白砂糖 15克
  • 料酒 5克
  • 食盐 2克
  • 醋 10克
  • 酱油 10克
  • 胡椒粉 2克
  • 味精 2克
  • 花生油 50克
  • 豌豆淀粉 15克

豆瓣鱼做法

1.将鱼除去鳞、鳃及内脏,冲洗干净,在鱼身两面剖上一字花刀,姜、葱、蒜均切末;淀粉加水调成芡汁备用。
2.勺内加入油,烧至七八成热时,放入鲫鱼炸至两面深黄色时捞出。
3.勺内加底油50克,烧热,放入豆瓣酱煸炒,待炒出香味时,再加入姜末、蒜末、酱油、精盐、白糖、料酒、胡椒粉、鱼及汤汁(能没过鱼),用旺火烧开,撇去浮沫,再用小火烧至入味后,将鱼捞出装盘。
4.将勺内的汤汁用淀粉勾芡,再放入葱末、味精、醋搅匀,浇在鱼身上即成。

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