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黄米凉糕的热量和减肥功效

黄米凉糕
  • 别名:凉糕
  • 热量:186 大卡(100克)
  • 分类:陕西菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)186.00
碳水化合物(克)41.54
脂肪(克)0.65
蛋白质(克)3.82
纤维素(克)0.90

原料

  • 糯米 180.0g
  • 黄米 60.0g
  • 红枣 25.0g
  • 葡萄干 10.0g
  • 金瓜 40.0g
  • 白砂糖 25.0g
  • 白糯米粉 40.0g
  • 水 250.0g
  • 小麦粉(标准粉) 20.0g
  • 酸奶 50.0g

详细说明

大西北的土地,盛产麦子和各色杂粮,虽然种类不算丰富,但勤劳朴实的西北人,却可以利用这些有限的种类做出花样繁多的吃食,无论色彩、造型、口感还是味道,都可以五花八门,会让你觉得不可思议,原来毫不起眼的粮食,还可以拥有这么多生动鲜活的吃法儿,会让你深深爱上这些魅力独特的西北主食。

材料:
主料:江米180g、黄米60g
配料:红枣25g、葡萄干10g、金瓜40g
调料:白糖15g、糯米粉适量
酸浆材料:水1L(之后要倒出四分之三的水,影响热量的只占250ml)、面粉20g、糖适量、酸奶50g

做法:
1. 将面粉和水混均匀,烧开后加入适量糖,稍有甜味即可;
2. 面汤冷却后,一边加入酸奶一边搅拌;
3. 充分搅匀,即做成酸浆水;
4. 将江米和黄米分别浸入酸浆,室温(20度以上)发酵24小时以上;
5. 红枣去核,与葡萄干一起用清水泡软;
6. 容器中铺上一层保鲜膜待用;
7. 浆好的米粒胀大圆润、酸味正常时即可使用;
8. 锅中加入足量水,烧开后放入淘洗干净的浆好的江米,再次滚开后舀出多余米汤;
9. 加入细砂糖,边熬边搅;
10. 直至米熟且有筋劲,软硬度合适,加锅盖焖3-5分钟;
11. 将熬好的米江米均匀铺在准备好的容器中;
12. 撒上泡软的红枣和葡萄干,轻轻压平;
14. 糯米粉用水化开,充分搅匀;
15. 倒入黄米锅中,继续搅15分钟,直至软硬度适合,加锅盖焖3-5分钟;
16. 将熬好的黄米均匀铺在江米上,抹平,刷油或盖上容器盖保湿,入冰箱冷藏定型后切块即食。

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