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椒盐蹄膀的热量和减肥功效

椒盐蹄膀
  • 热量:268 大卡(100克)
  • 分类:上海菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)268.00
碳水化合物(克)10.60
脂肪(克)19.80
蛋白质(克)11.58
纤维素(克)0.11

主料

  • 猪肘棒 750克

辅料

  • 榨菜 15克
  • 鸡蛋 60克
  • 鸡蛋黄 50克
  • 蚕豆淀粉 40克
  • 水 50克

调料

  • 小葱 15克
  • 香菜 20克
  • 姜 10克
  • 黄酒 20克
  • 酱油 113克
  • 食盐 1克
  • 白砂糖 10克
  • 味好美 椒盐 10克
  • 味精 1克
  • 花生油 113克

椒盐蹄膀做法

1. 蹄膀(猪肘)洗净,在开水锅内焯过,洗净后放在汤锅中煮至五成熟捞出,趁热涂上酱油5克;
2. 将蹄膀随即在七成热的油锅中炸至表皮上色,放入盛器,加姜块(拍松)、葱结、黄酒、白糖、酱油15克和清水50毫升;
3. 各料放好后上笼用旺火蒸至酥烂,取出;
4. 再拣去姜块、葱结,剔去大骨,将肉皮完整地剥下,擦干皮上油水,在有毛眼的一面撒上干淀粉15克,皮面朝下平铺在涂油的平盘内;
5. 把蹄膀肉撕碎,加入榨菜末,磕入鸡蛋,放入蛋黄、葱花、精盐、味精、于淀粉25克,拌和均匀;
6. 再铺在蹄膀皮上,摊平按实;
7. 葱姜择洗干净,用冷水浸漂;
8. 花椒盐装碟;
9. 炒锅置旺火,放入花生油,烧至沸热时,放入蹄膀,煎至两面呈黄色时捞出;
10. 待定型后,再放入沸油锅内,用中火炸到外层酥脆,捞出沥油;
11. 沥油后改切成约5 厘米长、2.5 厘米宽的块装盘;
12. 再摆成图案,缀上香菜,带花椒盐碟一同上桌。

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