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清炒三虾的热量和减肥功效

清炒三虾
  • 热量:127 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)127.00
碳水化合物(克)4.42
脂肪(克)4.86
蛋白质(克)16.21
纤维素(克)0.04

主料

  • 对虾 1000克

辅料

  • 鸡蛋白(鸡蛋清) 50克

调料

  • 春明 香油 15克
  • 料酒 25克
  • 食盐 5克
  • 白砂糖 3克
  • 小葱 15克
  • 蚕豆淀粉 20克
  • 酱油 20克
  • 姜 3克
  • 猪油(炼) 35克
  • 甘州大曲 2克

清炒三虾做法

1. 葱去根须洗净,5克切末,10克挽结;
2. 姜洗净,切片;
3. 将虾(带子活大虾)放入水中,洗净,捞出虾,再摘下虾头,挤出虾仁,洗净漂清,沥去水,放入碗中,加精盐5 克、鸡蛋清搅和,再加干淀粉拌匀;
4. 将虾头放入沸水锅中,加葱结5 克烧沸后捞出,剥去头壳,取下虾脑;
5. 再将虾子漂清,沥去水,放入炒锅,加曲酒、葱结5 克、姜片炒熟,起锅倒入盘中;
6. 炒锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,烧至四成热,放入虾仁,用手勺轻轻拨散,至乳白色时,倒入漏勺;
7. 原锅留底油25 克,仍置旺火上,放入葱末、虾子、虾脑略炒,加料酒、酱油、绵白糖、精盐适量、鸡清汤40毫升同烧;
8. 烧沸后倒入虾仁,颠翻几下,用湿淀粉勾芡,淋入熟猪油25 克、香油,颠翻起锅,盛入盘中即成。

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