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三丁包的热量和减肥功效

三丁包
  • 热量:335 大卡(100克)
  • 分类:上海菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)335.00
碳水化合物(克)39.50
脂肪(克)14.52
蛋白质(克)11.64
纤维素(克)0.28

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1只三丁包(120.0克) 402大卡
标准(100克) 335大卡

主料

  • 小麦面粉(特制) 1000克
  • 猪肉(肥瘦) 250克
  • 冬笋 250克
  • 鸡 250克

调料

  • 酵母(干) 5克
  • 酱油 50克
  • 白砂糖 10克
  • 食盐 5克
  • 黄酒 5克
  • 味精 2克
  • 玉米淀粉 5克
  • 猪油(炼) 150克

三丁包做法

1.将猪肉洗净后放入锅内,待肉烧至六成熟时取出,切成小丁,冬笋,鸡肉都切成小丁。
2.炒锅烧热,放猪油,烧至油六成热时,先将肉丁入锅煸炒,再将鸡丁入锅炒,烹绍酒,加酱油,细盐,味精,白糖,鲜汤烧滚后,放笋丁,卤汁快稠干时,用水生粉勾芡,起锅装盆。
3.将面粉放在工作台上,鲜酵母用温水搅溶调成糊状倒入面粉中,再加温水500克,拌匀揉透,盖上布静置1小时,使其发酵(不能发得太足),然后搓匀揉透即成酵面。
4.将酵面搓成条,摘成12克左右一只的坯子,逐个揿扁,扦成直径约7厘米左右的圆皮,每张皮上放馅心15克,用手沿边折叠收拢,中间留个小口,上笼蒸8-10分钟即可。
 

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