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土豆牛肉盖饭的热量和减肥功效

土豆牛肉盖饭
  • 热量:114 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)114.00
碳水化合物(克)16.83
脂肪(克)2.67
蛋白质(克)6.10
纤维素(克)0.58

原料

  • 米饭 180.0g
  • 马铃薯 200.0g
  • 牛肉(瘦) 100.0g
  • 豆油 10.0g
  • 食盐 5.0g
  • 姜 5.0g
  • 豆瓣酱 10.0g
  • 酱油 5.0g
  • 料酒 5.0g
  • 玉米淀粉 2.0g

详细说明

1、洗净牛肉,逆着纹理切成块状,放少许盐、料酒、水淀粉腌至15分钟。
2、土豆去皮洗净,切成小块后,放入清水中浸泡,姜切片待用。
3、锅中放油烧热,爆香姜片、八角,放入牛肉块拌炒几下,加入土豆翻炒,再加入酱油、豆瓣炒匀。
4、锅中注入2碗清水,加盖大火煮沸改小火炖煮40分钟左右,即可盛出浇在米饭上。
5、若不想太多汤,可以开大火收汁,待锅内汤汁呈浓稠状,即可出锅。浇在米饭上即可

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