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五柳青鱼的热量和减肥功效

五柳青鱼
  • 热量:126 大卡(100克)
  • 分类:四川菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)126.00
碳水化合物(克)7.44
脂肪(克)6.33
蛋白质(克)11.98
纤维素(克)4.37

主料

  • 青鱼 500克

辅料

  • 胡萝卜(嫩) 50克
  • 甜椒 50克
  • 辣椒(红,尖,干) 100克

调料

  • 大葱 10克
  • 姜 5克
  • 白砂糖 8克
  • 醋 8克
  • 酱油 15克
  • 料酒 8克
  • 味精 5克
  • 食盐 7克
  • 玉米淀粉 4克
  • 水 200克
  • 豆油 30克

五柳青鱼做法

1. 将鱼刮鳞,开膛,除去内脏,去净鳃,用刀在鱼身两侧剞一字形花刀(深至鱼骨),放入开水锅中煮熟,捞出,控净水分,剥净皮,放在盘中;
2. 把胡萝卜、柿子椒洗干净,切成3厘米长的细丝;
3. 将葱、姜、红辣椒洗净切丝,用白糖、醋等调料和湿淀粉调汁待用;
4. 锅中放油烧热,把胡萝卜丝等5种丝一同下锅稍炒,烹入对好的汁炒熟,浇在鱼上即可。

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