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玉子烧的热量和减肥功效

玉子烧
  • 别名:厚蛋烧
  • 热量:129 大卡(100克)
  • 分类:日本料理

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)129.00
碳水化合物(克)4.35
脂肪(克)7.55
蛋白质(克)11.05
纤维素(克)0.00

原料

  • 鸡蛋 100.0g
  • 牛奶 20.0g
  • 白砂糖 2.0g
  • 食盐 2.0g

详细说明

1. 蛋打散加所有调味掉拌匀
2. 平底锅烧热,用纸巾涂上一层薄油
3. 倒入蛋液,转动锅底使蛋液平均受热,待半凝固不粘锅时将蛋皮对折到锅边(第1层)
4. 再次抹油倒入蛋液,用筷子抬起之前煎好的蛋皮使蛋液布满整个锅面,待煎至半凝固不粘锅时对折到锅边(第2层)
5. 按此步骤煎完剩下所有蛋液
6. 把煎好的鸡蛋放到寿司用竹帘上整形卷成长条,待凉后切片即可

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