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紫薯球的热量和减肥功效

紫薯球
  • 别名:薯球
  • 热量:311 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)311.00
碳水化合物(克)44.05
脂肪(克)14.08
蛋白质(克)2.31
纤维素(克)0.73

原料

  • 紫薯 150.0g
  • ORIENTAL -Food糯米粉 130.0g
  • 玉米淀粉 30.0g
  • 白砂糖 60.0g
  • 水 100.0g
  • 酵母(干) 3.0g
  • 花生油 77.0g

详细说明

紫薯150克(去皮后),糯米粉130克,玉米淀粉30克,细砂糖60克,水100克,酵母3克,花生油150克(实用77克)

1、紫薯去皮后切小块称重,放入碗里,叮熟。
2、紫薯稍稍冷却后,用勺子背压成泥。
3、加入细砂糖,拌匀。利用紫薯泥的余温使糖溶化。
4、拌好的紫薯泥冷却备用。
5、糯米粉、玉米淀粉、酵母粉混合过筛。加入紫薯泥、水。
6、用手揉成光滑的面团。
7、揉好的面团,捏一小块面团(约8克),揉成小圆球。将小圆球全部揉好(揉好的面团在空气中放置一段时间,可能颜色会发青,不用担心,一会儿炸的时候,漂亮的紫色就又会回来了哈)。
8、油锅烧热,将圆球放入油锅,炸至膨起来,炸的时候多用筷子或笊篱翻动,炸到表面微微带有棕色时捞出来沥干油。全程一定要用小火,控制油温,以免炸糊了。

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