- 热量:72 大卡(100克)
- 分类:湖南菜
薄荷食物库 / 湖南菜 / 梅苏拌藕
梅苏拌藕的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)72.00
- 碳水化合物(克)16.25
- 脂肪(克)0.79
- 蛋白质(克)1.62
- 纤维素(克)1.84
主料
调料
梅苏拌藕做法
1. 梅子先用石灰水浸泡10天左右,泡好后洗净;
2. 泡后洗净的梅子用力拍一下,剔去梅核,然后切成丝;
3. 紫苏去掉叶,挂在通风的高处,凉干水份;
4. 凉干水分的紫苏叶切成象韭菜叶一样的丝,用盐腌出红水;
5. 再加入梅子丝及白糖拌匀;
6. 嫩白藕削去皮,去掉两边的节,清洗干净;
7. 洗净的藕切成5 厘米长,象筷子头粗一样大的条;
8. 将藕条放清水中再洗一遍,用盐、醋腌软;
9. 把腌好的藕放在冷开水中洗一遍,捞出后,放入糖、醋拌匀,码放盘中;
10. 梅苏浇盖在藕条上面,上桌即可食用。