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什锦凉糕的热量和减肥功效

什锦凉糕
  • 别名:驴打滚,糯米卷,豆沙卷
  • 热量:265 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)265.00
碳水化合物(克)42.14
脂肪(克)8.72
蛋白质(克)4.30
纤维素(克)1.87

原料

  • 糯米 100.0g
  • 淀粉(小麦) 25.0g
  • 白砂糖 30.0g
  • 橄榄油 35.0g
  • 水 150.0g
  • 红豆沙 80.0g
  • 天福茗茶 绿茶粉 20.0g
  • 黄豆粉 20.0g

详细说明

材料:糯米粉100克 澄粉25克 糖30克 油35克 水150克 (可以做11个糯米卷)

步骤:所有原料混合搅匀成稀糊状,放进微波炉五分钟左右,我用的是中火(750W功率),每隔一分钟都拿出来搅拌
微好后拿出来,我是趁热放进保鲜袋,连袋擀成长方形片,然后放一边凉着,大约十几分钟后,剪开袋子,把豆沙挤在一侧,卷起来,切开。

黄豆面用小火炒熟,成土黄色。

成型的糯米卷沾上各种你喜欢的粉类(我沾了椰茸,可可粉,黄豆面,肉松,绿茶粉黑芝麻 白芝麻 彩色针状巧克力)
在这里有几点需要注意:



1 关于澄粉:加了澄粉后,做出的卷子色泽更白更亮,有一种瓷器的色感,实在没有可以用淀粉代替,不过颜色可能会暗淡一些。

2 关于微波炉:面糊必须不时拿出搅拌,不然可能会加热不均,时间自己掌握,发现微波炉跟烤箱一样,每台加热效果不同,网上的方子说用大火十分钟,汗|||,如果换成我家微波炉,东西肯定变成石头。

3 关于卷制:由于材料中有油,所以比较好卷,不会粘手,如果有寿司帘,就更方便了

4 关于馅料:还可以包入花生酱,巧克力酱,果酱,我想味道也不会差,下次我准备尝试一下。

5 关于保存;我想放进冰箱里三两天应该没事,不过最好尽快吃完

6 关于外表:表面沾什么完全随你,我还想沾花生粉,可是家里没有,还可以沾糖粉,甚至辣椒粉只要你想吃(个人口味)

7 关于味道:黑芝麻和白芝麻如果打成粉末,口感会更好,绿茶粉虽然有茶香,但是微微发苦,可可粉如果用高乐高代替更好,椰蓉味的比较好吃。


微好后拿出来,我是趁热放进保鲜袋,连袋擀成长方形片,然后放一边凉着,大约十几分钟后,剪开袋子,把豆沙挤在一侧,卷起来,切开。

黄豆面用小火炒熟,成土黄色。

成型的糯米卷沾上各种你喜欢的粉类(我沾了椰茸,可可粉,黄豆面,肉松,绿茶粉黑芝麻 白芝麻 彩色针状巧克力)

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