食物营养查询,吃适合的食物
1、鳕鱼洗净,用牛奶浸泡,撒盐、胡椒、香料后煎半熟2、西兰花灼水,马铃薯微波炉加热3分钟,加橄榄油与洋葱、米饭一起拌炒,加入意大利番茄调味酱3、将炒好的饭铺入烤碗内,上铺15G马苏里拉奶酪丝,将鳕鱼铺在奶酪丝上,再铺一层15G奶酪丝4、烤箱预热,220度,烤15分钟左右到芝士稍微有点焦的感觉端出