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干煎小黄鱼的热量和减肥功效

干煎小黄鱼
  • 热量:195 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)195.00
碳水化合物(克)0.43
脂肪(克)15.14
蛋白质(克)14.91
纤维素(克)0.18

原料

  • 黄鱼(小黄花鱼) 250.0g
  • 食盐 3.0g
  • 金龙鱼 玉米油 38.0g
  • 姜 10.0g

详细说明

我用的是超市里买的冰冻的小黄鱼哦,所以要先解冻。。。。250G(上面还有不少冰),差不多6条左右。
1、将解冻的小黄鱼去除内脏,清洗干净,整齐的放在盘子里,在上面撒上盐,还有姜丝,腌20至30分钟。
2、我家的平底锅是厚底的平底铁锅,在锅内倒入油,等油5、6成热时将,小黄鱼放入锅中煎,要时不时的给鱼翻面,煎到两面金黄色就可以出锅啦。

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