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香菇鸡肉粥的热量和减肥功效

香菇鸡肉粥
  • 别名:鸡肉粥
  • 热量:68 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)68.00
碳水化合物(克)11.85
脂肪(克)0.68
蛋白质(克)3.73
纤维素(克)0.51

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1碗香菇鸡肉粥(400.0克) 272大卡
标准(100克) 68大卡

原料

  • 大米 120.0g
  • 水 500.0g
  • 去皮鸡腿 100.0g
  • 香菇(鲜) 100.0g
  • 姜 5.0g
  • 小葱 5.0g
  • 食盐 2.0g

详细说明

想熬出一锅味道别致的好粥,先要煮粥底。而煮粥底最重要的就是要熬得晶莹饱满、稠稀适度,有了这个做基础,才能衬托出其他入粥食材的营养跟美味。俗语说:煮粥没有巧,三是六下搅。这就说明要熬好粥底,一定要记得旺火时要不停搅拌,等到转小火后,就不要再乱拌咯,熬到米粒软糯黏稠就可以咯。

这道家常的菇片鸡肉粥,味道估计大多数人都喜欢,不习惯香菇浓烈味道的,就用下面介绍的小窍门祛掉特有的味道,搭配鸡腿肉,就是一碗又营养又美味的滋补汤粥了。

具体做法:

  1、煮一锅白粥,就是俗称的粥底;

  2、斩好的鸡腿飞水:把鸡腿块跟姜和冷水一起煮开后,再用冷水冲干净;

  3、把鸡腿加入煮好的白粥,中火煮15分钟;

  4、香菇加保鲜膜放微波炉大火转2分钟,既能保持香菇营养又能去浓重的味道;

  5、香菇切片放入粥中,煮沸后改小火15分钟;

  6、加入细细的嫩姜丝跟葱碎、适量的盐调味就可以吃咯,非常之好吃的一道粥。

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