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凉拌菠菜的热量和减肥功效

凉拌菠菜
  • 别名:减肥菠菜
  • 热量:46 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)46.00
碳水化合物(克)4.90
脂肪(克)2.16
蛋白质(克)2.60
纤维素(克)1.61

原料

  • 菠菜 250.0g
  • 酱油 2.0g
  • 大蒜 5.0g
  • 芝麻油 5.0g
  • 醋 5.0g

详细说明

1、菠菜洗净切10cm的段,用热水烫一下,再过凉水(去草酸),盛入大碗备用;
2、调料:海鲜酱油,醋(陈醋、米醋皆可,看个人口味),蒜泥,芝麻油;
3、把2中的调料加如1里即可。

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