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/ 凉拌苋菜
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一般人群
凉拌苋菜的热量和减肥功效
热量：
73
大卡（100克）
分类：
私家菜
营养信息
营养素
含量(每100克)
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
73.00
碳水化合物(克)
6.54
脂肪(克)
4.27
蛋白质(克)
3.25
纤维素(克)
2.14
主料
苋菜(紫)
350克
辅料
花生米(油炸)
10克
调料
大蒜
5克
食盐
2克
春明 香油
10克
凉拌苋菜做法
1.苋菜洗净后备用；
2.烧一锅水，水开后将苋菜放入煮3分钟左右后捞出沥干；
3.加入调料拌匀即可（可用酱油替代食盐，1g食盐≈5g酱油）。
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