- 热量:321 大卡(100克)
- 分类:私家菜
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葡萄干裸麦面包的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)321.00
- 碳水化合物(克)52.67
- 脂肪(克)8.91
- 蛋白质(克)8.42
- 纤维素(克)1.58
原料
- 小麦粉(富强粉,特一粉) 175.0g
- 水 75.0g
- 食盐 2.0g
- 葡萄干 60.0g
- 核桃(干) 50.0g
详细说明
[中种]
高粉 20% 50g
裸麦粉 10% 25g
水 40% 100g
干制天然酵母 1.8% 4.5g
中种材料全部混合,南方的天气,室温下静置一天,到表面浮满细小的气泡。早晨拌好,晚上回来就可以用。
[主面团]
裸麦粉 10% 25g
沸水 10% 25g
高粉 60% 150g
冷水 20% 50g
盐 2.3% 6g
葡萄干 24% 60g
核桃 20% 50g
裸麦粉先放在盆里,沸水冲下去,搅拌成团块状。凉了以后加入除干果以外的其他材料,连同中种一起搅拌。这个配方总含水量有70%,面团始终是湿黏的状态,但搅拌完成时面团应该能抱起,脱离盆边。完成后加入果干搅拌均匀。
用比做土司稍低的温度一次发酵,中途翻面一次。全程大约3小时。或者索性室温发到第二天早晨。
整形。本来是打算用一个塑料筲箕做成一个大的圆形面包的,结果一看家里那个洗菜的篓子,脏得来,不提了。分割6份滚圆,排在烤盘上。
二次发酵不需要体积膨胀很多,小于一般做软面包的膨胀比例。用刀片划十字,筛上一层裸麦粉。200度15分钟。
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