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薄荷食物库 / 四川菜 / 清蒸鲫鱼

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清蒸鲫鱼的热量和减肥功效

清蒸鲫鱼
  • 别名:清蒸非洲鲫
  • 热量:109 大卡(100克)
  • 分类:四川菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)109.00
碳水化合物(克)3.74
脂肪(克)3.92
蛋白质(克)14.79
纤维素(克)0.11

主料

  • 鲫鱼 800克

辅料

调料

  • 料酒 25克
  • 大葱 25克
  • 姜 15克
  • 酱油 15克
  • 水 40克
  • 玉米油 15克

清蒸鲫鱼做法

1. 将鲫鱼处理干净,在它的两侧斜刀切纹;
2. 肥膘肉、火腿、冬笋切成长方形的片,葱一半切段,一半切末,姜切片,香菜切末,香菇一分为二;
3. 鲫鱼放入开水中汆烫后捞出,沥干水分,加入料酒(部分)和盐腌制;
4. 另取一口锅放入油,烧至七分热时放入葱末、姜末爆香并淋在鱼身上;
5. 冬笋片、香菇汆汤后与火腿一同摆在鱼身上,葱段、姜片摆在最上面,加入盐、料酒、味精和汤,放入蒸锅中蒸15分钟取出;
6. 拣出葱段、姜片即可。

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