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油豆腐镶肉的热量和减肥功效

油豆腐镶肉
  • 热量:277 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)277.00
碳水化合物(克)7.79
脂肪(克)21.96
蛋白质(克)12.90
纤维素(克)1.09

主料

  • 油豆腐 100克
  • 猪肉(肥瘦) 100克

辅料

  • 荸荠 20克
  • 豌豆苗 50克
  • 青豆(干) 20克

调料

  • 玉米淀粉 5克
  • 春明 香油 10克
  • 鸡精 2克
  • 食盐 3克
  • 胡椒粉 1克

油豆腐镶肉做法

1. 荸荠切碎用纱布包住挤干水分,加入绞肉(猪肉绞碎)、调味料、淀粉拌匀做成肉馅;
2. 从油豆腐中间挖出豆腐,呈中空状,小心不要弄破豆腐皮;
3. 肉馅塞入挖空的豆腐皮,青豆放中间,做成豆腐包;
4. 豆腐包蒸约20分钟,同时用另一锅加高汤,豌豆苗后勾芡,淋在豆腐包上即可。

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