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蘑菇炒芦笋的热量和减肥功效

蘑菇炒芦笋
  • 热量:74 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)74.00
碳水化合物(克)8.32
脂肪(克)3.93
蛋白质(克)2.45
纤维素(克)1.51

主料

  • 蘑菇(鲜蘑) 100克
  • 芦笋 200克

调料

  • 姜 5克
  • 食盐 2克
  • 白砂糖 2克
  • 芝麻油 3克
  • 胡椒粉 3克
  • 豌豆淀粉 15克
  • 花生油 10克

蘑菇炒芦笋做法

1. 姜洗净切片;
2. 淀粉加适量水,调匀成湿淀粉备用;
3. 蘑菇洗净,沥干水后切片;
4. 芦笋取嫩处,洗净切成2厘米长段。起锅烧水,将芦笋放入锅中焯2分钟后捞起,浸泡于冷水中放凉,沥干水后备用;
5. 锅架火上,放油烧至五成热;
6. 放入姜片煸炒香,放入蘑菇芦笋继续翻炒;
7. 加入食盐、白糖、麻油、胡椒调味,倒入水淀粉收汁勾芡即成。

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