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棒棒鸡的热量和减肥功效

棒棒鸡
  • 热量:193 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)193.00
碳水化合物(克)2.86
脂肪(克)11.78
蛋白质(克)18.99
纤维素(克)0.21

主料

  • 鸡胸肉 150克
  • 鸡腿 150克

调料

  • 辣椒油 15克
  • 芝麻酱 10克
  • 白砂糖 5克
  • 酱油 10克
  • 醋 10克
  • 味精 2克
  • 大葱 8克
  • 春明 香油 10克
  • 百里香 3克

棒棒鸡做法

1. 葱切丝,垫盘底。碗中放入辣椒油、芝麻酱、味精、精盐、白糖、料酒搅匀,制成味汁。
2. 将嫩鸡腿肉、鸡脯肉放入汤锅内,加入料酒、精盐,煮约10分钟,肉熟时捞出,控水放凉。
3. 用小木棒轻捶鸡肉,使肉质疏松,将鸡肉撕成丝,放入盘内葱丝上,将味汁浇在鸡丝上即成。

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