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油煎腐皮卷的热量和减肥功效

油煎腐皮卷
  • 热量:218 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)218.00
碳水化合物(克)10.53
脂肪(克)17.41
蛋白质(克)5.24
纤维素(克)0.78

主料

  • 豆腐干(白干) 100克
  • 冬笋 100克
  • 豆芽(绿豆芽) 100克
  • 三鲜豆皮 100克
  • 香菇(鲜) 50克

调料

  • 花生油 60克
  • 春明 香油 15克
  • 酱油 15克
  • 食盐 3克
  • 料酒 5克
  • 味精 1克
  • 豌豆淀粉 5克
  • 姜 2克

油煎腐皮卷做法

1.将豆腐干、笋肉、水发香菇洗净,切成细丝;绿豆芽洗净,掐去头尾。锅架火上,放花生油25克,烧至六七成热时放入姜末煸炒出香味,再投入切好的各种丝和豆芽煸炒几下,下入盐、糖、料酒翻炒至熟,盛入盘内。
2.在豆腐皮上洒些温水,盖上湿布,使其回软,切去硬边,放在案板上铺平,将炒熟的丝料放在上面,成一长条,然后将腐皮卷起,成粗条形,边上抹上湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)粘牢,再将粗条按成扁圆形。
3.锅架火上,放花生油35克烧至四五成热,投放腐皮卷,用中小火煎成两面金黄色,出锅,稍凉,切成5厘米长的段,装盘内,蘸香油和酱油调匀的调味汁食用。

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