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油炸豆腐皮的热量和减肥功效

油炸豆腐皮
  • 热量:307 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)307.00
碳水化合物(克)18.20
脂肪(克)15.57
蛋白质(克)25.58
纤维素(克)0.20

主料

  • 豆腐皮(干) 200克

辅料

  • 小麦面粉(特制) 50克

调料

  • 酱油 15克
  • 白砂糖 10克
  • 姜 15克
  • 料酒 15克
  • 五香粉 5克
  • McKenzie's 发酵粉 1克
  • 食盐 3克
  • 花生油 20克
  • 水 100克

油炸豆腐皮做法

1. 锅上火将鲜汤100毫升倒入烧沸,下入酱油、味精、白糖、五香粉、姜末、料酒搅拌均匀,制成卤汁;
2. 将豆腐衣在卤汁内浸泡,然后蒸10 分钟左右,取出晾凉,切成大小均匀的16 块;
3. 取面粉50克加入精盐、味精、发酵粉,用清水调和成糊备用;
4. 铁锅洗净,烧热后倒入花生油烧至七成热时,将豆腐衣逐块挂糊,放入油锅中炸成金黄色,捞出控尽油,整齐地码在盘中即成。

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