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薄荷食物库 / 家常菜 / 侉炖鱼块

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侉炖鱼块的热量和减肥功效

侉炖鱼块
  • 热量:77 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)77.00
碳水化合物(克)3.43
脂肪(克)5.13
蛋白质(克)4.57
纤维素(克)0.32

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1份侉炖鱼块(300.0克) 231大卡
标准(100克) 77大卡

主料

  • 草鱼 200克

辅料

  • 鸡蛋 50克
  • 玉米淀粉 10克

调料

  • 香菜 3克
  • 大葱 55克
  • 花生油 30克
  • 味精 2克
  • 食盐 3克
  • 料酒 15克
  • 胡椒粉 1克
  • 醋 7克
  • 大蒜 50克
  • 春明 香油 5克
  • 姜 50克
  • 水 500克

侉炖鱼块做法

1. 将草鱼去骨留鱼肉备用;
2. 将鱼肉切成骨牌块,入大碗中加料酒、味精、盐、香油入味;
3. 蛋液加淀粉调成蛋糊;
4. 鱼块放入蛋糊内拌匀;
5. 香菜切段,葱切细丝备用;
6. 炒锅上火,注入花生油烧至七成热,下入鱼块炸呈微黄色,控油;
7. 炖锅上火,加高汤(500克)、料酒、盐、味精、胡椒粉烧开;
8. 锅内放入鱼块及葱、姜、蒜再烧沸;
9. 用小火炖10分钟,拣除葱姜蒜,淋入醋、香油,撒上葱丝、香菜段即成。

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